モチベーションに悩んでる方へ

「筋トレって、モチベーションで続けるものじゃないんです。」

よく「続かないんです…」「やる気が出なくて…」という相談を受けます。
でも、僕はこう答えます。

モチベは波があって当たり前

人間は感情の生き物です。
やる気がある日もあれば、ない日もある。疲れているときも当然ある。

「気分に左右されるのが当たり前」だと知ることが、実は第一歩です。

それでも僕が毎日筋トレを続けられる理由

僕が毎日ジムに通うのは、モチベが高いからじゃない。
「理想の身体に近づくために必要な行動」だからです。

・なりたい自分がある
・やりたいことに自信を持って臨みたい
・「ちゃんとやってる自分」でいたい

その目標のために、ただタスクとして筋トレをこなしているだけです。

続けられない人へ：環境を変えよう

気合いじゃなく、「仕組み」で習慣を作る。これが本質です。

トレーニング時間を決めておく
食事のタイミングを事前に決めておく
誰かと一緒にジムへ行く約束を入れておく
カレンダーに予定として筋トレを入れる

こんなふうに**「やるべき流れを先に設計しておく」**だけで、行動が自然に引き出されます。

“やらない方が落ち着かない”状態が最強

「今日はやらなくていいか」と迷う時間がなくなれば、心も身体も軽くなります。

筋トレを、気合いや努力ではなく「当たり前のルーティン」にできたら勝ちです。

最後に伝えたいこと

僕にとって筋トレは、もはや「頑張ること」ではありません。
理想に向かうための、ただの一工程です。

モチベなんかより大事なのは、“設計と継続”。
仕組みさえ整えば、誰でも身体は変えられる。