2024年10月5日
こんにちは。
今回はプロしか知らない失敗しないダイエットを解説します。
1、必要なカロリーを摂取する
基礎代謝+活動量を加味したカロリーは最低限摂取する!
摂取カロリーが少なすぎると
「筋肉量が落ちる」
「代謝が下がり脂肪が燃えない」
「リバウンドしやすいカラダになる」
※基礎代謝や活動量は「基礎代謝計算」などで検索して簡単に調べられます。
2、なぜ太ったか?を把握する
何をやる前にもまずは問題の原因を明確にする!
痩せる為の策は原因解明後に!
「痩せる策」<「太る原因」
「太る原因を取り除くことが最優先」
「取り除いた習慣を続けてみる」
3、一気に変えようとしない
大きな変化ではなく小さな変化を続ける
ダイエットの敵は「ストレス」
このストレスと付き合うには!
「生活習慣は出来る範囲で変える」
「一気にやるとストレスで続かない」
「無理はカラダを壊して逆効果」
4、サプリメントを過信しない
サプリメントだけで痩せることはない!
ダイエット゠生活習慣の改善
「痩せるサプリは存在しない」
「サプリはあくまで栄養補助食品」
「栄養・運動・休養バランスが全て」
5、SNSに踊らされない
情報の種類や内容は個人差もあり千差万別
情報は鵜呑みにしないで選択する
「誇張されている内容が多い」
「個人差が加味されないことが多い」
「あくまでも参考程度ならOK」
失敗しないダイエットまとめ
・必要なカロリーを摂取する
・なぜ太ったか?を把握する
・一気に変えようとしない
・サプリメント過信しない
・SNSに踊らされない
いかかでしたか?
これを理解して行動すれば失敗を防げますので参考にしてみて下さい!