今からやると夏には腹筋バキバキ！？

夏までに痩せたいなら今すぐやめるべき習慣

ダイエットを始めたが結果がでない…..
変化が見えないから中々続かない…..
何をしたらいいのか分からない…..
そんなあなたへ向けて今からすぐにやめるべき
体脂肪が落ちないNG習慣を紹介します。

【朝食を摂らない】
朝食を摂らないと昼食で血糖値が急上昇します。
これにより体の糖を脂肪に変える動きが活発になり脂肪が付きやすくなります。
また、空腹時間が長くなることで、筋肉の分解も進み代謝も下がってしまいます。

【夜にかけて食事量を過度に増やす】
夜はもう寝るだけで活動がありません。
つまり昼間より活動量が低いということです。
にもかかわらず、夜にかけて食事量が増えると食べた物が消化されることなく、そのまま脂肪として蓄積されやすくなります。

【水を飲んでいない】
水を飲むことは
血流を良くして、代謝を上げて、老廃物を排出します。
汗や尿などをスムーズの排出することで、むくみ防止にもなります。
体重の落ちない時は、水が足りてない可能性もあるので意識的に水を飲むようにしましょう。

【食べた量を全く把握しない】
ご飯やお肉の量など何をどれだけ食べたか把握しない。
毎回小まめに測るのは困難ですが、痩せたいのなら大体はの目安は把握し知っておくべきです。
脂肪がつくのは単純に食べ過ぎているから。
食事を制限している感覚でも実際は全く制限出来てない可能性は非常に高いですよ。

【運動が何故か腹筋だけ】
腹筋はカラダの中でも小さな筋肉です！
腹筋だけを鍛えても、脂肪燃焼効果は低く、脂肪がある以上は、シックスパックを見ることも出来ません！
脂肪燃焼をされるためには、腹筋だけでなく、下半身や背中など、大きな筋肉も鍛えましょう！

【まとめ】
1、朝食を摂らない
2、夜にかけて食事量を過度に増やす
3、水を飲んでいない
4、食べた量を全く把握しない
5、運動が何故か腹筋だけ
いかかでしたか？夏までに痩せたいのならこの習慣は今すぐにやめましょう！全部でなくても、今からできることから少しづつ始めていきましょう！

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