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知らないと損をする!「正月太り」の真実!

 

明けましておめでとうございます。
2023年もよろしくお願い致します。
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さて今回は正月太りについて、真実をお伝えしていきます。
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お正月で暴飲暴食やってしまった、、、
お正月で体重が3〜4キロを増えてしまった、、
気を付けてはいたけど結局やってしまった、、
と、凹んでいませんか?
後悔したり焦ったりしていませんか?

大丈夫です。
その増えた体重、それは脂肪ではありません。
その体重はリカバリー次第ですぐに戻ります。

【結論】
増えた体重の大半は脂肪ではない
そもそも脂肪はそんなすぐに付きません。
その理由は簡単です。
体脂肪を1キロ増やすには「7200kcal」も必要だからです。
だからその増えた体重は脂肪ではなく大半が塩分による浮腫み、水分や胃腸物による体重の増加でしょう。

でも体重が増えていることは事実です。
ここからが重要!
体重をもとに戻すにはリカバリーが重要です。
このリカバリー法を行うことで数日で元に戻るので安心してください。

具体的なリカバリー方法
1、水を毎日2リットル以上飲む
→水を飲んで代謝を上げ老廃物を排出する
2、数日だけは夜の糖質を減らす
→1日の最後の食事だけ少し減らしましょう
3、変に食事を抜かない
→高タンパクを意識して食事はしっかり摂る
4、カリウムを積極的に摂る
→野菜、果物、海藻類に多く含まれます
5、軽めの運動をする
散歩や普段より歩く程度でOK

正月太りの真実まとめ
・増えたのは脂肪ではない
・そもそも脂肪はすぐに増えない
・リカバリーすれば問題なし
いかがでしたか?これで安心できますよね?
ただ、お正月と同じような食生活を続けると
確実にデブりますよ笑
しっかり切り替えてリカバリーしましょう!

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