無理なく痩せる食事管理の方法♪

こんにちは。
今回は無理なく痩せる食事管理の方法を解説します。
痩せたいけどどうすればいいの？という方は必見です！

【闇雲な食事制限はNG】
痩せるには順を追って少しづつです。
先ずは以下の手順で探ってみて下さい。
1、太った原因を把握する
2、その原因を少しづつ排除する
3、原因に沿って食事量を調整する
4、栄養バランスを注意する
※高タンパク・中炭水化物・低脂質
痩せる為の原理原則は「アンダーカロリー」です。
なので難しく考えずに「消費カロリー＞摂取カロリー」を維持することを徹底しましょう。

【細かいことを気にし過ぎない】
GI値、血糖値、食べる順番などは大きな問題ではありません。
最も大事なことはアンダーカロリー！
だから細かいことは気にし過ぎないでOK
まずは大雑把にやってみることから！
油物を控える、タンパク質を意識する間食を減らす、よく噛みゆっくり食べるなどを意識してやってみましょう！

【偏らずにまんべんなく食べる】
ご飯だけお肉だけなど、〇〇だけに偏らずにバランスよく食事する。
逆に〇〇抜きなども不要です。
高タンパク・中炭水化物・低脂質の食事でバランスよく食べる！
あとは食べ過ぎないようにするだけ！
野菜やキノコ類などの食物繊維は毎食積極的に食べると尚良いでしょう！

【太った習慣を見直して正す】
・よく噛んでゆっくり食べる
・夜にかけて食事を減らしていく
・意識して水を飲む
・食事と食事の時間を空け過ぎない
・毎食満腹になるまで食べない
・食事を油物や炭水化物に偏らせないなどを意識して見よう！
これらの行動を少しづつ続けることで太らず痩せる習慣を身に付ける

【まとめ】
無理なく痩せる 食事管理の方法
1、闇雲な食事制限はNG
2、細かいことを気にし過ぎない
3、偏らずにまんべんなく食べる
4、太った習慣を見直して正す
いかかでしたか？
ダイエットには原理原則が存在します。
その原理に逆らわず進める方法を出来る限り簡潔にまとめてみました！
是非参考にしてみて下さい！

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