美ボディパーソナルトレーニングジム
中島公園駅から徒歩2分 すすきの駅から徒歩7分
アクセス便利です!

食べないと太ります!

こんにちは。
今回はダイエットと逆行しそうですが、「食べないと太ります!」この内容を解説していきます。

張り切ってダイエット開始したけど、全然痩せない!
とお悩みのかた、こんなことやってませんか?

〇菓子パンやお菓子などを食事にしている
〇無理やり食事を減らしている
〇野菜などかなり低カロリーな物しか食べない
〇水を飲んでない
〇糖質を一切摂らない
それぞれ解説していきます!

〇菓子パンやお菓子などを食事にしている
菓子パンは脂質と糖質の太る最強タッグです。
さらに成分が小麦粉なので依存性も高く、腹持ちも非常に悪いです。
結果、お腹が空きやすくなり余計な間食や暴食に繋がって悪循環になります。

〇無理やり食事を減らしている
無理やり食事を減らして制限すると、
■栄養不足
■筋肉分解
■代謝低下
■肌荒れ
■疲労蓄積
■睡眠の質が悪化
など、カラダに良くないことばかりです。
そして結果、お腹が空いて間食や暴食に繋がってしまいます。

〇野菜など低カロリーな物しか食べない
■低カロリーな物しか食べないのに太る原因
1、低カロリーな物では栄養素が足りません。
結果、飢餓状態で栄養が循環しなくなります。
2、栄養が循環しないので基礎代謝が下がり
脂肪を燃やすことが出来ない。
3、消化不良も起こして、栄養素を吸収できなくなってしまう。
体は十分な栄養がないと活動エネルギーを最小限にして燃焼を抑える働きがあります。

〇水を飲まない
■水を飲んだ方がいい理由
1、水は血流を良くして代謝を上げます。
そして老廃物を排出します。
2、その結果、汗や尿などをスムーズに排出することで浮腫み防止にもなります。
3、水はカラダで最も多く含まれる物質です。
生命活動をサポートする役割があります。

どれだけ飲めばいいの??
一般的に成人だと体重1キロに対して約25~35mlと言われています。

〇糖質を一切摂らない
■糖質を摂らないと起こること
〇頭がぼーっとする。
〇脂肪燃焼が起きない
〇代謝が上がらない
■摂るべき糖質はこちら
〇白米、玄米
〇パスタ
〇蕎麦
〇サツマイモ
〇ベーグル
食べ過ぎには要注意!

いかがでしたか?
ダイエットと言うと、「制限」だけが先行します。
ですが、
制限し過ぎると逆効果です。
いまいちダイエット効果が出てない場合は食事の見直しに取り入れてみて下さい!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です